久坐不動如同吸煙?

加拿大醫學研究發現 '久坐不動的危害如同吸煙?'

大家都知道做運動有益身心，久坐對身體不好， 但是如今都市人每天至少坐7-8小時，不是斜靠就是前傾，這到底有多危險呢？

久坐不動會對腰椎健康造成負面影響，身體在不同位置對腰椎的負荷也不同。在長時間的久坐的情況下，腰部正中部份容易受到壓迫，會使到脊椎逐漸失去原本彈性，以致引起疼痛。

大家來看一看在身體不同位置時，腰椎所承受的壓力有多大差距？

良好站立：腰椎壓力 100 % (參考點)

平躺下: 腰椎壓力 25 %

良好坐姿：腰椎壓力 140 %

前傾俯坐 (Slouch)：腰椎壓力 185 %

由此可見，像 '沙發馬鈴薯 (Potato Couch)’ 前傾俯坐對於腰椎的負荷最大，椎間盤壓力增加更加明顯。當頭部，肩頸，軀幹的重量集中在腰椎幾節的支撐點上，每天如是，有可能沒有背痛嗎? 事實上，隨著支撐脊柱的肌肉開始疲勞，久坐後，我們所有人最終都會前傾俯坐 (Slouch)。

你想真正的放鬆嗎? 從今開始，不要再坐那麼久，每60分鐘起來休息一下，四處走動，伸展一下吧！ 資料僅供參考，如有疑問，請先請教專業人士。