點解肌肉成日又酸又痛?

許多人都會經常感受到肌肉痠痛，但是為什麼肌肉經常會感到痠痛呢？

肌肉痠痛有很多原因；如果你長期同一個位置痠痛，輕輕按壓有不成正比的刺痛感覺、疼痛的地方位置和按壓位置不一樣、摸到'一粒東西或結節'，那有可能就是激痛點 (Trigger Point)。

激痛點常常被比喻成肌肉裡的一粒東西，最常在肩膀、小腿、下背發現。為甚麼激痛點會形成呢?

1. 長時間重複使用肌肉使其維持一個收縮的狀態 ，導致長期勞損 (e.g. 下意識聳肩、經常抬手打掃)

2. 肌肉長期不動 (e.g. 長時間坐著/站著，低頭用手機、電腦)

簡單來說，激痛點就是你日常生活的反映，是姿勢不良，脊椎失去弧度，工作、讀書習慣的結果。要從根源上治療激痛點，首先要了解造成激痛點的原因，是因為日常不良的習慣、結構上的錯位、還是組織受傷？

激痛點可以通過物理治療，運動拉伸，手法按壓來舒緩肌肉痠痛，但歸根究底還是要判斷症狀的源頭來決定治療的方針。 一些其他可能的原因包括:

1. 運動：運動後的肌肉纖維微小損傷和炎症反應會引起肌肉痠痛。通常這種痠痛會在運動後的24-48小時內出現，並在幾天或幾週後自然消失。

2. 壓力：長期處於壓力下會增加肌肉緊張的風險，這可能導致肌肉痠痛。

3. 微營養不足：營養不足也可能導致肌肉痠痛。(e.g. 缺乏維生素D和鈣可能導致骨骼肌肉疼痛)

總之，肌肉痠痛是一種常見的身體不適，其原因很多，但通常不會對健康造成嚴重影響。我們可以通過適當預防和治療方法來減輕症狀，並確保身體的健康和舒適。